Что чаще всего мешает при соблюдении диеты?

Конечно же, слишком хороший аппетит.

Если его удается укротить, похудение возможно даже при отсутствии специальной диеты.

Десять способов уменьшить аппетит

 
1. За 30 минут до приема пищи выпивать стакан холодной воды. Вода займет место в желудке и для насыщения потребуется меньшая порция еды.

2. Ограничить употребление пряностей и специй. Известно, что специи аппетит возбуждают. Если пища будет пресной, вы съедите ее в гораздо меньшем количестве.

3. Уменьшить аппетит можно с помощью легкого супа. Суп следует варить на овощном бульоне, либо использовать нежирное мясо. Количество съеденного уменьшается благодаря большому количеству жидкости.

4. Несвоевременный приступ голода можно перебить маленьким кусочком горького шоколада. Выбирайте шоколад с максимальным содержанием какао, но не увлекайтесь.

5. Если снизить чувствительность вкусовых рецепторов, аппетит уменьшится. Это можно сделать, почистив зубы с мятной зубной пастой.

6. Приготовьте имбирный чай: залейте чайную ложку тертого имбиря двумя стаканами кипятка и оставьте остывать. Перед употреблением можно добавить в него чуть-чуть меда. Такой чай не только уменьшает аппетит, но и сжигает лишний вес. Его лучше всего употреблять за полчаса до еды.

7. Попробуйте применить ароматерапию. Запах мяты на кухне уменьшит аппетит и поднимет вам настроение.

8. Дробное питание не даст аппетиту разыграться не на шутку. Питайтесь небольшими порциями через каждые 2-3 часа. При таком режиме питания за день вы съедите гораздо меньше.

9. По утрам употребляйте проросшие злаки. Они не только богаты витамином В и клетчаткой, но и долго перевариваются. Аппетит к вам вернется не раньше, чем через 3-4 часа.

10. Перекусывайте фруктами. Это здоровая альтернатива тяжелым перекусам. Отдавайте предпочтение грейпфрутам, яблокам, киви. Вы сможете уменьшить аппетит и отсрочить на пару часов более калорийный прием пищи.

Если вы научитесь контролировать свой аппетит, результаты от занятий спортом и правильного питания не заставят себя долго ждать.