Вы хотели бы чувствовать себя лучше? Хотели бы снова надеть старые джинсы?

Снова ловить восхищенные взгляды или просто просыпаться в хорошем настроении?

Тогда сделайте это!

Но прежде узнайте, сколько килограммов следует вам сбросить.

Для этого необходимо рассчитать свой ИМТ (индекс массы тела).

 Как рассчитать ИМТ?

Ни для кого не секрет, что многие худышки считают себя очень толстыми, а многие толстяки — просто хорошо упитанными. Для расчета оптимального веса в качестве отправной точки можно взять ваш индивидуальный индекс массы тела, так называемый ИМТ.

Он показывает не идеальный вес, а определяет диапазон, в котором он находится. Между верхней и нижней предельной величиной может быть свыше 10 кг – если ваш вес находится в этих рамках, вы здоровы.

Формула для расчета ИМТ

Формула как рассчитать ИМТ выглядит следующим образом:

ИМТ = масса тела (в килограммах) : рост (в метрах) в квадрате

Пример подсчета:

Вес человека составляет 85 кг при росте 172 см

Рассчитываем ИМТ:

85 : (1,72 х 1,72) = 28,7

У человека с таким показателем ИМТ, не важно, мужчина это или женщина, имеется избыточный вес.

Чтобы установить диапазон нормального веса, возьмем следующий пример:

Женщина с ростом 1,67 см весит 60 кг.

Следовательно, ее показатель ИМТ равен 22. У нее нормальный вес. Но она может весить также 53 кг (ИМТ равен 19) или 67 кг (ИМТ равен 24). Между верхней и нижней границей вес в этом примере может варьироваться в пределах 14 кг.

Подобным же образом можно определить и свой вес, при котором организм, при условии сбалансированного питания и соответствующей двигательной активности, функционирует наилучшим образом.

Прекрасной мотивацией при похудении в домашних условиях являются реалистично поставленные цели. Например, можно поставить цель — похудеть на несколько килограммов и разбить процесс на этапы, сбрасывая на каждом, например, 3 кг.

3 кг – это немного, но вполне реально и осуществимо в обозримом промежутке времени. Каждый раз, пройдя очередной этап, вы можете позволить себе приятное вознаграждение – массаж, новую стрижку, небольшой период ничегонеделания или покупку симпатичных тренировочных брюк.

Теперь вы знаете, как рассчитать ИМТ. Зная его, вы можете смело планировать свое похудение в домашних условиях без изнурительных диет.

Будьте стройными и оставайтесь в форме как можно дольше!

Успехов!

Наш десерт:

Чтобы получать новые статьи прямо к себе на почту, подпишитесь на новости женского онлайн журнала «Всегда красивая»: