Миллионы женщин в мире ведут борьбу с лишним весом. Тысячи из них на собственном опыте уже убедились в эффективности йоги.

   Дело в том, что позы йоги для похудения способствуют нормализации процессов метаболизма и обмена веществ. Во время занятий происходит мягкий массаж внутренних органов, сжигаются жиры.

  Женщинам, у которых нет возможности или времени посещать специализированные занятия йогой, мы предлагаем освоить несколько основных поз и проводить сеансы дома.

Поза посоха 

  В этой позе задействуются мышцы поясницы, таза и внутренней стороны бедер. Сядьте на пол и выпрямите спину.

  Постарайтесь расслабиться. Ноги вытяните перед собой и сведите их. Руки положите немного позади бедер так, чтобы пальцы были направлены вперед. Слегка облокотитесь на пальцы, растянув грудную клетку. Как можно сильнее потянитесь вверх, не отрывая ноги от пола.

Поза лодки 

  Эта поза укрепляет позвоночник и делает его гибким. Для начала примите позу посоха. Затем поднимите ноги, стараясь притягивать колени к груди. Если сначала будете терять равновесие, можно придерживать ноги руками.

  Слегка отклонитесь назад. В таком положении тяните позвоночник вверх, как можно сильней. Постепенно увеличивайте нагрузку: выпрямляйте ноги и вытягивайте руки.

Поза лодки 2 

  Данная поза способствует укреплению верхних мышц брюшного пресса. Приняв позу лодки, постарайтесь опустить верхнюю часть тела и ноги вниз. Ноги должны немного не доставать до пола. Оставайтесь в таком положении пока не почувствуете дискомфорт.

Поза опрокинутой лодки

  Это продолжение предыдущего упражнения. Руки отведите влево, ноги и бедра – вправо. Сделайте в этом положении 5 глубоких вдохов и выдохов. Повторите движение, но уже в другую сторону.

Поза цикады 

  Эта замечательная поза йоги для похудения поможет укрепить мышцы брюшного пресса, и все мышцы спины. Лягте на живот. Ноги выпрямите и сведите вместе. Руки вытяните вперед.

 Одновременно поднимайте туловище и ноги. Старайтесь оторваться от пола на максимальное расстояние. Немного задержитесь в этом положении.

Поза верблюда 

  Она направлена на укрепление позвоночника. Станьте на колени. Ладони держите на пояснице. Как можно сильнее наклонитесь назад.

   Но не переусердствуйте. Вы не должны испытывать напряжение и дискомфорт. Держите тело расслабленным.

  Данные позы йоги для похудения, безусловно, помогут вам избавиться от лишнего веса в домашних условиях.

Успехов!

Видео-уроки йоги для похудения