Избыточный вес. Причины

6 Февраль , 2016

Причины избыточного веса

Ни для кого не секрет, что жесткие низкокалорийные диеты неэффективны, в чем вы уже наверняка убедились на горьком опыте.

Мы имеем в виду быстрые диеты, когда потерянные в результате краткосрочной жесткой диеты килограммы быстро возвращаются. Более того, часто после такой диеты человек набирает еще больший вес.

На то есть две причины:

1. В основе всех жестких экспресс-диет лежит принцип ограничения калорийности дневного рациона. Ни один человек не сможет придерживаться такой диеты в течение продолжительного времени, так как мы едим не только для насыщения, но и ради удовольствия.

Поэтому, если в течение нескольких дней дисциплина торжествует, и мы отказываемся от всех гастрономических радостей, то потом, по окончании диеты, с еще большим энтузиазмом наверстываем недополученную от еды радость.

2. Когда поступление калорий резко снижается, наш организм переходит в экономный режим: замедляется обмен веществ, следовательно, количество энергии, которое расходует тело в состоянии покоя, уменьшается.

Такая реакция организма выработалась в результате эволюции, она обеспечивала выживание наших предков: если пищи становилось меньше, нужно было экономить ресурсы.

Когда по окончании низкокалорийной диеты мы снова начинаем питаться нормально, какое-то время обмен веществ в нашем организме остается замедленным и любой «излишек» откладывается в виде жировых запасов. Вот почему, вернувшись к обычному рациону, мы быстрее, чем раньше, набираем избыточный вес.

Причины появления избыточного веса

Почему вообще мы полнеем? Людей, генетически предрасположенных к избыточному весу, не так уж много.

Причина накопления избыточного веса проста: организм в течение длительного времени получает с пищей больше энергии, чем может израсходовать. Как правило, люди с избыточным весом едят слишком охотно и в больших количествах вредные для них продукты.

В значительной мере способствует накоплению избыточного веса и недостаток движения Правильное количество и качество пищи и движение – вот основные принципы здорового питания и прекрасного самочувствия.

Стойкость приветствуется!

К сожалению, похудеть в домашних условиях без диет в течение 2 недель не всегда получается. Но через два месяца результаты будут очевидны. А если вы также станете больше двигаться, то одним выстрелом убьете даже не двух, а трех зайцев:

Во-первых, в движении организм расходует больше энергии – то есть вы быстрее худеете.

Во-вторых, увеличивается мышечная масса, потребляющая больше энергии, чем жировые ткани;

В-третьих, вы помогаете своему организму и телу быть здоровыми: активизируете кровообращение, обмен веществ и работу других систем; благодаря движению и спорту тело избавляется от лишнего веса.

Выбрав этот путь, вы очень скоро вернетесь в хорошую форму, и свой избыточный вес оставите в прошлом. К вам вернутся былая энергия и работоспособность, вы снова обретете уверенность в себе!

Успехов!

Также на эту тему статьи:

Крупы для похудения

Щадящая диета на овощном супе: без чувства голода!