Секреты красоты певицы Ани Лорак не только в щедрости природы, но и в соблюдении определенной диеты.

Ани Лорак всегда оберегала себя от лишнего веса. По словам поп-дивы, для этого бессмысленно истязать себя жесткими запретами на вкусную еду. Главное в питании — это баланс и мера.

Диета Ани Лорак поможет не только похудеть, но и поддерживать стройность. Занятия же спортом помогут закрепить успех.

Как похудеть на диете Ани Лорак?

В рационе артистки только натуральные и свежие продукты. Никаких «представителей» фаст-фуда и полуфабрикатов. Чтобы не было отеков, певица ограничивает потребление соли, маринованных и копченых продуктов. В ее меню вы не отыщете консервов, сладкой газировки — «спрайтов» и «кока-кол».

Если вы работаете, Ани советует планировать достаточно сытный завтрак, а перед уходом домой делать легкий перекус, чтобы ужин не получился обильным. Кстати, после 19.00 поп-дива не ест абсолютно ничего, а если накатывает голодный приступ, гасит его с помощью яблока или чашки зеленого чая.

Система питания певицы не только помогает удерживать постоянный вес, но и способствует быстрому похудению, если это требуется перед важным торжеством, например. В этом случае к правильному питанию Ани Лорак присоединяет разгрузочный день на кефире и яблоках, косметические обертывания и массаж.

Для разгрузки следует запастись однопроцентным напитком, его уходит 2 литра в день. Плюс килограмм зеленых яблок. Общие порции продуктов артистка распределяет на весь день. Продержаться не сложно, зато минус пара килограммов за сутки — вполне реально. Лучше всего разгружаться в выходной день, считает певица.

Диета Ани Лорак

Чтобы быстро похудеть на 4-5 килограммов (а такая потребность неоднократно была у Ани Лорак, например, перед выступлением на Евровидении), поможет проверенная диета. Она длится пять дней, основана на фруктах и белковых продуктах.

1. Утро первого дня должно начаться с активной гимнастики. После водных процедур и массажа лица — витаминный завтрак. Он состоит из порции обезжиренного творога с кусочками ананаса, апельсина и любых ягод. Плюс овсяная каша на воде, ломтик свежего сыра твердых сортов и с малым процентом жирности, к нему — зеленый несладкий чай.

Обед будет представлен отварной рыбой с листовым салатом. Спустя пару часов эстрадная исполнительница съедает чашку слив или яблочно-грушевый салат. В этот день ужин рекомендуется пропустить, заменив его прогулкой в парке или катанием на велосипеде или роликах. На ночь — стакан обезжиренного кефира.

2. На следующий день завтрак состоит из фруктов и травяного напитка. В обед — морепродукты или рыба с овощным салатом. Ужин очень легкий: яблоки, сыр и кефир.

3. В среду завтрак молочный: гречневая каша на молоке, маложирный творог или йогурт. В обед и на ужин в меню диеты — блюда из морепродуктов, листовой салат, апельсиновый фреш.

4. Четвертый день диеты таков: на завтрак сыр тофу, орехи и йогурт. Обедать следует фасолевым супом на постном бульоне, паровой или запеченной рыбой и свежими томатами. Вечером — фрукты и чай.

5. Заключительный день диеты Ани Лорак состоит из фруктового завтрака (что угодно, за исключением инжира и бананов). Обедать в пятницу предлагается салатом из стручковой фасоли и зелени, омлетом и бутербродом с икрой, плюс чай. Вечерняя трапеза — это чашка кефира и фрукты.

Впереди выходные, можно отдохнуть и расслабиться, побаловав себя любимыми блюдами. А чтобы сброшенный «багаж» жира не вернулся, необходимо, как советует Ани Лорак, уделить больше внимания спортивным нагрузкам на свежем воздухе.

Если вы хотите похудеть, соблюдайте диету очаровательной певицы. И тогда вы сможете похвастать такими же безупречными формами, какими обладает сама Ани. Кстати, о диете Ларисы Долиной можно узнать здесь.

Удачи!

Чтобы получать новые статьи прямо на свою почту, подпишитесь на новости женского онлайн журнала «Всегда красивая»: