8 простых способов избежать поздних перекусов

Поздние перекусы обычно не приводят ни к чему хорошему. К тому же на самом деле они вызваны не реальным голодом, а всего лишь мнимым желанием поесть.

К счастью, существуют 8 простых способов сделать такие перекусы минимальными и безвредными для организма:

1. Сытный ужин. Может показаться, что это и так очевидно. Но те, кто пытаются сбросить вес, зачастую пренебрегают столь простым правилом. Конечно, чрезмерно наедаться не стоит, но ужин все-таки должен быть сбалансированным, питательным и сытным, чтобы до самого сна обеспечить хорошее настроение.

2. Фрукты. Как правило, поздние перекусы вызваны желанием съесть что-нибудь вкусное и сладкое. Небольшой кусочек какого-нибудь фрукта – вот отличное решение. Он утолит появляющийся голод и поможет воздержаться от поедания конфет перед сном.

3. Травяной чай. Обычно от желания  сделать поздний перекус можно избавиться, если просто сменить вкусовые ощущения во рту. Чашечка теплого чая с мятой или ромашкой с легкостью заменит сладости и не прибавит калорий.

4. Чистка зубов. Любой стоматолог скажет, что после еды нужно чистить зубы как можно быстрее, чтобы избежать заболеваний полости рта. А учитывая, что зубная паста придает продуктам неприятный вкус, желание лишний раз перекусить наверняка быстро пройдет.

5. Вода. Существует распространенное мнение, что питье воды помогает не допустить переедания. Голод часто путают с простой жаждой, и вода также помогает наполнить желудок в промежутки между принятиями пищи, чтобы мозг не получал сигналы о надвигающемся голоде. Газированная вода с привкусом лимона или огурца, действительно, поможет отвлечься от желания что-нибудь пожевать.

6. Звонок другу. Так как желание сделать перекус перед сном – не признак настоящего голода, можно попробовать следующий психологический прием: звонок другу или члену семьи отвлечет и займет рот, пока желание чем-нибудь полакомиться не отступит.

7. Движение. Легкие упражнения хорошо помогают утолить незначительный голод. Попробуйте сжечь несколько калорий перед сном, совершив вечернюю прогулку.

8. Видеоигры. Конечно, видеоигры – не лучшее времяпрепровождение, но у них есть значительный плюс: во время игры заняты обе руки, что не позволит одновременно есть. Кроме того, игры отвлекают от мыслей о перекусе и помогают развлечься.

Вечерний просмотр телевизора наоборот способствует поздним перекусам.

Чтобы получать новые статьи прямо к себе на почту, подпишитесь на новости женского онлайн журнала «Всегда красивая»: