Молоко для похудения

2 Январь , 2016

По мнению многих ученых можно эффективно использовать молоко для похудения, профилактики рака, остеопороза, мастопатии и просто для омоложения. Оно прекрасно нормализует жировой обмен.

Оказывается, мы теряем вес благодаря кальцию, который находится в молоке. Увеличивая его потребление, в организме повышается расщепление жиров.

Рассмотрим подробнее как можно использовать молоко для похудения.

Молоко для похудения

Молоко содержит в большом количестве такие важные для организма вещества как витамины, различные виды аминокислот и жирных кислот, множество минеральных солей. Также оно включает в себя активный кальций, который нормализует обмен веществ, а значит, и вес. Отбивая чувство голода, молоко отлично насыщает организм.

Молочная диета

С помощью молочной диеты можно легко избавиться от лишнего веса и привести в норму обмен веществ. А, главное, молочная диета довольно проста. Достаточно ежедневно пить цельное молоко, примерно 2-3 стакана на протяжении дня, и похудение — гарантировано. Количество зависит от его переносимости организмом.

При непереносимости данного продукта для похудения можно устраивать разгрузочные молочные дни.

Разгрузочные молочные дни для похудения

Разгрузочный молочный день следует проводить 1 раз в течение недели. Понадобится для этого 1 литр молока. На протяжении дня необходимо 7-8 раз выпивать по 0,5 стакана молока. Более эффективно теплое молоко для похудения.

Также во время такой дневной разгрузки разрешается пить без сахара чай или кофе.

Рецепты полезных и вкусных напитков с добавлением молока

Молочный банановый коктейль

Ингредиенты

Нам понадобятся:

бананы — 3 шт.;
сахар — 1 ст. ложка;
молоко — 1 литр.

Приготовление

Молоко должно иметь 2% -ю жирность и выше. На это количество молока режем мелко 3 банана (переспевшие не годятся – вкус будет испорчен).

В глубокую посуду заливаем молоко, добавляем в него нарезанные бананы. Туда же добавляем сахар. Взбиваем миксером около 5 минут.

Желательно коктейль выпить сразу. Задержка приведет к тому, что он потемнеет, а это не украсит данный напиток.

Молочный коктейль с добавлением яйца

Ингредиенты

молоко — 1 стакан;
яйцо 1 — шт.;
сахар — 1 ч. ложка.

Приготовление

Все ингредиенты помещаем в блендер и взбиваем, после чего полученный напиток употребляют немедленно.

Пряное молоко по-восточному

Необходимы следующие ингредиенты:

молока -200 мл;
щепотка кардамона.

Приготовление

Выливаем молоко в кастрюлю, добавляем туда кардамон. Все время помешивая, медленно нагреваем и, не доводя до кипения, выключаем плиту. Разливаем по чашкам и подаем к столу.

Пряное молоко по-восточному можно приготовить и в микроволновке. Для этого его помещаем в фарфоровую посуду и ставим в микроволновку на 3 минуты.

Коктейль клубничный с молоком

Ингредиенты

На 4 порции нам понадобятся:

клубники — 1 кг;
молока — 500 мл;
лимон — 1 шт.;
апельсин — 1 шт.

Приготовление

Клубнику моем, отрываем хвостики, кладем в блендер и взбиваем. Затем добавляем молоко и все вместе перемешиваем деревянной ложкой. Непосредственно перед подачей в полученный коктейль выжимаем сок из апельсина и лимона. Переливаем напиток в бокалы, украшаем их клубничками.

Коктейль из груш, бананов и апельсинов

Ингредиенты

На 4 порции нам понадобятся:

4 груши;
6 средних бананов;
2 апельсина;
500 мл молока.

Приготовление

Помытые груши чистим и удаляем сердцевины. Чистим бананы. Апельсины разбираем на дольки и снимаем с них пленку. Все режем и кладем в блендер. Туда же выливаем молоко и все взбиваем. Подавать на стол охлажденным.

Рекомендуем регулярно использовать молоко для похудения, и вы будете всегда красивы и здоровы!

О крупах для похудения можно узнать ЗДЕСЬ.