По результатам исследований американских ученых зимой многие  набирают лишний вес. Как не поправиться зимой? – ответы на этот вопрос вы найдете в нашей статье.

 

 Как не поправиться зимой. 20 советов

 

1. Прежде всего, стоит завести дневник и записывать туда все случаи обжорства. Проанализируйте их,  была ли возможность заменить переедание чем-то другим – прогулкой, встречей с другом или просто принять теплый душ.

2. Перед обедом желательно минут 15 прогуляться, что даст вам добавочную порцию «радостного» вещества – серотонина, которое, появляясь в мозгу при дневном освещении, способно снизить аппетит, снять усталость.

3. В обед не следует  отказываться от супа — он надолго сохраняет чувство сытости.

4. Выбирайте только нужные вам «хорошие» углеводы – их недостаток ведет к депрессии, которую стараются подавить едой, что нежелательно. Не отказывайтесь от них. Лучше замените, например,  белый хлеб и печенье на хлебобулочные изделия из муки грубого помола. Какой наиболее полезный хлеб для похудения можно узнать здесь.

5. Холодным зимним вечерком избегайте желания одеться в свободную теплую одежду и подремать в кресле, так как это способствует набиранию веса. Поэтому даже дома старайтесь носить облегающую одежду — она вам подаст сигнал о лишнем весе.

6. Уберите рекламу доставки пищи на дом с глаз долой. Именно холодной зимой чаще всего хочется заказать пиццу на дом.

7. Откажитесь от кофе, зеленого чая, так как кофеин способствует накоплению жира.

8. Ваши мозги и руки должны быть постоянно чем-то заняты. Кроссворды, вышивка, головоломки и т.д. – все это будет вас отвлекать от конфет и печенья.

9. Танцуйте. Танцуя в течение 1 часа ТАНЕЦ ЖИВОТА,  вы избавитесь от 380 калорий, а танцуя ВАЛЬС – потеряете 350 калорий.

10. Увеличте количество белка в организме. Им богаты орехи, постное красное мясо, сыр, рыба, яйца, индейка, курица, а также крупы.

11. В продуктах питания жира должно быть как можно меньше.

12. В вашем рационе должны преобладать продукты оранжевого цвета. По утверждению экспертов, данный цвет улучшает настроение, дает прилив сил, а главное, пропадает тяга к перееданию.

13. Больше употребляйте перца. Чем больше его в блюде, тем быстрее пропадает чувство голода, сжигается жир.

14. Пейте больше воды, до 8 стаканов в день.

15. Готовьте на кухне сами. Бегая по кухне за 30 минут вы избавитесь от 120  калорий.

16. Делайте зарядку. Дома не включайте обогреватели. Согревайтесь физическими упражнениями — это также избавит вас от ненужных калорий.

17. Не откладывайте секс на завтра. Поцелуи, обьятия — все это ведет к освобождению эндорфина — гормона счастья. А  когда мы счастливы, мы не думаем о еде.

18. Спите как можно больше. Вес добавляется от хронического недосыпания.

19. Начните  планировать  летний отдых. Это будет Вас  отвлекать от желания лишний раз перекусить.

20. Представляйте себя изящной, стройной. Такая медитация поможет настроить организм на ваш идеальный образ, а также поможет сформировать чувство стыда, которое будет появляться при желании съесть лишнее.

Рекомендуем серьезно отнестись к советам американских ученых «Как не поправиться зимой», поверьте — результат не заставит себя долго ждать.

Успехов!

Будьте всегда красивыми и здоровыми!

 

 А на десерт — небольшая подборка анекдотов к 1 апреля

***

Организм растёт до 25 лет. Но попа и живот, видимо, не в курсе.

***

Зашла в магазин элегантных подарков. Посмотрела на цены. Элегантно вышла…

***

В детстве казалось, что 30 — это старость….. Слава богу ПОКАЗАЛОСЬ!!!!

***

Самый страшный зверь — ЖЕНЩИНА, сидящая на диете, в критические дни и бросающая курить….

***

Дамочки!!!Задолбали вы своим похудением!!! Зелёный чай -минус 5 кг за месяц, Зелёный кофе — минус 8 кг за месяц…Попробуйте зелёную колбасу! Минус… 10 кг за сутки!

***

И все-таки женщины умеют хранить секреты. Группами. Человек по сорок.

***

Если женщина без одежды — это еще вовсе не значит, что она вам доверяет. Вот если она без макияжа — тогда да!

***

Проснулась жена утром, подошла к зеркалу, смотрела на себя, смотрела…Потом взглянула на спящего мужа и злорадно прошептала: — Так тебе и надо!

***

— Вчера у меня был незабываемый эротический вечер! Она – в красивом нижнем белье на роскошной широкой кровати. Я – в доме напротив, в семейных трусах, с биноклем…

***

Объявление: «Увеличение груди, губ, ягодиц…без всяких операций, не дорого»… Пасечник дядя Федя!!!

Чтобы получать новые статьи прямо к себе на почту, подпишитесь на новости женского онлайн журнала «Всегда красивая»:

Ваше имя:
Ваш E-Mail: