В настоящее время на просторах всемирной паутины мы можем получить множество различной информации как избавиться от лишних калорий и об интересующих нас диетах. Цель каждой диеты – сделать женщину стройнее и красивее. Однако необходимо помнить, что главное – это не ограничение в питании, а разумный подход к нему.

Прежде всего, следует знать калорийность, а также состав продукта питания, который всегда указан на упаковке. Высококалорийные продукты необходимо употреблять до обеда, низкокалорийные – на полдник и ужин. К продуктам с наименьшей калорийностью относятся нежирные молоко и творог, простокваша, рыба и мясо, а также свежие овощи.

Главное правило: Необходимо в течение дня  тратить калорий больше, чем потреблять с пищей.

Чтобы избавиться от лишних калорий, следует придерживаться следующих рекомендаций диетологов:

• потребляйте пищу только в определенное время, не чаще 5 раз за весь день, не «перекусывайте»;
• во время еды используйте посуду не больших размеров;
• ешьте маленькими порциями и пережевывайте тщательно  пищу;
• при чувстве насыщения сразу же прекращайте есть;
• не употребляйте острые соусы и приправы, маринованные и соленые блюда;
• каждый день включайте в свой рацион некалорийные и полезные салаты из овощей и фруктов;
• сократите потребление хлеба и сахара;
• ежедневно съедайте любых 10 несоленых орешков (вы не располнеете, но обеспечите организм жирами);
• не употребляйте транс — жиры (они высококалорийны и опасны для  сердца и сосудов);
• постарайтесь хотя бы 1 раз в день пить зеленый чай (он обладает свойством расщеплять жиры);
• при чувстве невыносимого голода попробуйте съесть  яблоко (клетчатка прекрасно утолит голод);
• во время еды не отвлекайтесь  (при просмотре ТВ передач и чтении книг во время приема пищи затормаживается функция желудочно-кишечного тракта).

Всегда помните, что результат любой, даже самой эффективной диеты — кратковременный. Избавиться от лишних калорий и сохранить  хорошую форму на длительное время вам помогут только  разумный подход к питанию и регулярные физические нагрузки.