Каждая девушка, хотя бы в глубине души, мечтает иметь красивые, стройные ножки. Даже если в настоящее время по этому поводу у вас имеются комплексы, похудеть в ногах и улучшить их форму всегда реально. Следовательно, путь к мечте не так сложен, как кажется.

Но для начала давайте проверим, действительно ли вам нужна коррекция ног.

Для этого существует очень простой тест. 

Встаньте перед зеркалом, соединив ноги в пятках и расставив носки врозь. Соприкасаясь, ваши ножки должны оставлять четыре просвета: в самом верху, под коленом, над коленом и внизу – между лодыжкой и ступнёй.

Если вы не досчитались просветов, то рекомендации этой статьи именно для вас. А если четыре просвета вы сразу же обнаружили, радуйтесь: в коррекции ног у вас нет необходимости.

С другой стороны, поддерживать их форму никогда не помешает, ведь проблему проще предотвратить, чем устранить. Поэтому в любом случае информация будет для вас полезной.

Физические упражнения

Похудеть в ногах помогут регулярные физические упражнения, укрепляющие мышцы. Для коррекции ног вы можете выбрать различные танцы, аэробику, плавание, бег по утрам и не только. Можно выполнять комплекс гимнастических упражнений в фитнес-клубе или в домашних условиях. В среднем тренировки должны проходить три раза в неделю, на каждое занятие должно отводиться не менее одного часа.

Если времени на такие занятия в обрез, можете вспомнить традиционную утреннюю гимнастику и выполнять её ежедневно по 15 минут и утром, и вечером (спустя полтора часа после ужина). Ножки будут благодарны за любую физическую активность, и кроме того, тренировки помогут улучшить ваше здоровье и самочувствие.

Пешие прогулки

Еще один прекрасный способ коррекции ног — пешие прогулки. Они также имеют свою изюминку.

Если периодически во время прогулок вы будете менять скорость ходьбы, то такая ходьба (интервальная) поможет вам значительно укрепить ноги и сбросить с них лишний вес. Например, сотню метров вы идёте спокойно и медленно, в следующие сто – добавляете максимум скорости, а третью сотню идёте в привычном вам среднем темпе.

Ходите пешком чаще! Вместо того чтобы заходить в лифт, поднимайтесь по лестнице — это очень хорошее упражнение для красивых ног. Вместо звонка коллеге в соседний кабинет, встаньте и сходите к нему лично. Возвращаясь с работы в общественном транспорте, выйдите на остановку раньше и прогуляйтесь. Нагрузка вашим ножкам никогда не помешает.

На массаж! 

Некоторым девушкам противопоказан спорт и тяжёлые физические упражнения. Но это вовсе не значит, что путь к красивым ножкам для них закрыт.

В современном мире множество способов стать красивой. Наверное, самым приятным среди них является массаж с обёртыванием. Сочетание этих процедур помогает не только убрать лишние жировые отложения, но и повышает тонус кожных покровов, а значит, ноги становятся стройными, гладкими и упругими.

Широкое распространение получила в наш век аппаратная косметология. Инновационный массаж, осуществляемый посредством приборов, позволяет получить хорошие результаты в коррекции фигуры.

Эффективной процедурой является вакуумно-механический массаж, выполняемый посредством аппарата LPG. Считается, что такой массаж заменяет шесть процедур обычного. Для коррекции ног он включает десять процедур, каждая из которых длится полчаса. Затем желательно закрепить эффект, проходя эту же процедуру раз в месяц. Массаж поможет уменьшить целлюлит, объёмы жировых отложений в ногах, а также повысить эластичность кожных покровов.

Миостимуляция, названная в народе фитнесом для ленивых, — это воздействие на тело электрических импульсов, благодаря которым происходит усиление кровообращения, расщепление жиров и укрепление мышц. Для коррекции ног понадобится в среднем 10-15 сеансов. Можно их проходить по две в неделю. Если необходим ускоренный курс, проходить процедуры допускается через день.

Прессотерапия – не менее эффективная косметическая процедура, представляет собой массаж сжатым воздухом. Для коррекции ног понадобится приблизительно 10-12 таких процедур, каждая из них занимает около 45 минут.

Здоровое питание

Без правильной здоровой пищи – никуда! От того, что вы едите, во многом зависит эффективность всех упражнений и процедур, направленных на коррекцию ног.

Избегайте слишком жирной, острой еды. Чаще употребляйте натуральные продукты без термической обработки. А те, что всё-таки требуют приготовления, всегда лучше отварить или запечь, нежели коптить или жарить. Причина в том, что последние способы приготовления лишают продукты целого набора полезных для нас свойств.

Конечно же, не переедайте, не ешьте на ночь – это всё необходимо для вашей же красоты, поэтому не пренебрегайте правилами здорового питания.

Женские хитрости

А знаете ли вы, что все изъяны фигуры кроются в неправильно подобранной одежде? Не забывайте об этом и при покупке каждой новой вещи проверяйте, насколько она украшает вашу фигуру: умело подобранная вещь скроет её недостатки и подчеркнёт достоинства. Даже подходящий каблук высотой 5-6 сантиметров способен сделать женщину намного стройнее и изящнее.

Если вы считаете свои ноги полненькими, то вам не рекомендуется носить слишком короткие юбки, обтягивающие джинсы. Выбирайте те наряды, которые не акцентируют полные ноги, а, напротив, отвлекают от них и украшают вас. Пробуйте разные варианты. Вы сами вправе составить свой гардероб, и именно от вас зависит, насколько удачно он будет подобран.

Недостатки есть у всех. Но если одни старательно от них избавляются, то другие, лишь продолжают огорчаться их наличию.

Не сидите, сложа руки, будьте активнее!

Экспериментируйте, выбирайте наиболее подходящие способы коррекции ног!

И результат обязательно вас порадует!

Будьте здоровы и красивы!

Чтобы получать новые статьи прямо к себе на почту, подпишитесь на новости сайта «Всегда красивая»: