В чем секрет долголетия? Насколько красота и молодость зависят от образа бытия человека? Ведь по законам генетики ему отведено не менее ста двадцати лет жизни!

Ответы на эти вопросы попыталась сформулировать международная группа исследователей в составе известных психологов, врачей и диетологов. Они разработали определённый «план» жизни, следование которому поможет сохранить не только красоту и молодость, но и здоровье. Схема по своей сути проста, доступна и состоит из десяти принципов.

1 принцип: умеренность в еде. Для человека вполне достаточно не 2500 калорий, а 1500. Таким способом он разгружает свои клетки, поддерживая их активность. В результате процесс обновления клеток происходит быстрее, что способствует повышению защитных сил организма. Важно сбалансированное питание.

2 принцип: соответствие меню возрасту. Можно отсрочить появление морщин после 30 лет, если в рационе постоянно будут присутствовать печень и орехи. Люди после 40 лет нуждаются в бетакаротине, после 50 – в кальции, поддерживающем костную систему, и магнии, необходимом для нормальной работы сердца. Доминирование в пище людей старше 50 рыбы и морепродуктов оказывает существенную поддержку сердечнососудистой системе организма.

3 принцип: работа в радость, а не как необходимость. По мнению французов, труд, который приносит удовлетворение, способствует моложавости.  Например, профессии дирижера, священника, художника, философа, как утверждают социологи, — настоящие хранители молодости.

4 принцип: проявление любви и нежности – лучшее средство против старения. Человек, дважды в неделю занимающийся сексом, на 14 лет выглядит моложе. Таким образом, производится укрепляющий иммунную систему гормон под названием эндорфин, он же «гормон счастья».

5 принцип: собственная точка зрения относительно происходящего вокруг. Люди, которые живут осознанно, впадают в депрессию намного реже, их меньше преследует чувство подавленности.

6 принцип: движение и еще раз движение! Только 10-15 минут спортивных занятий каждый день гарантированно улучшают самочувствие и, как следствие, продлевают жизнь, помогают сохранить красоту и здоровье женщины.

7 принцип: сон в прохладной комнате. Для спящего человека градусный режим в рамках 17-18 С – это красота и молодость на долгие годы. Научно доказано, что температура окружающей среды непосредственным образом влияет на процесс обмена веществ и возрастные проявления.

8 принцип: подарки для себя, любимых. Периодически покупайте себе красивые вещи, балуйте вкусной едой, не задумываясь о потраченных деньгах.

9 принцип: абсолютно противопоказано подавлять в себе гнев! Не отказывайте себе в удовольствии поспорить, обменяться мнениями с окружающими, дать выход естественным эмоциям. Удивительно, но именно это является профилактикой многих заболеваний, включая и злокачественные опухоли.

10 принцип: «тренировка» ума. Для нормальной деятельности головного мозга введите за правило периодически разгадывать кроссворды, осваивать иностранные языки, совершать в уме математические действия. Активизация мыслительной деятельности замедляет процессы деградации умственных способностей, а также улучшает работу сердца, положительно влияет на обмен веществ в организме и систему кровообращения.

Руководствуясь в жизни этими принципами, человек способствует ее продлению, сможет сохранить на долгие годы красоту и молодость.

Чтобы не пропустить новые статьи, подпишитесь на наши новости: